Low Carb -> Leben ohne/mit wenig Kohlenhydrate

Na, wer hat Lust mit zu machen ?
Ich mache schon seit fast 3 Wochen LC und habe 3 kilos abgenommen.

Warum der Verzicht ?
In erster Linie um abzunehmen - ich hatte frueher 2 Jahre lang LC betrieben, hatte 10 kilos locker abgenommen und konnte mein Gewicht halten, ich war schlank und habe mich wohl gefueht.
Weitere Nutzen = Aufrecht eine stabilen Blutzuckerspiegel und Vorbeugung von Diabetes Typ 2.

Fuer Vegetarier kein Problem, fuer Veganer koennte es schwieriger werden, zumindest kann man die strenge Variante (Atkins Style) mit vegane Ernaehrung nicht vereinbaren.

Ich weiss nicht so Recht, ob dieser Thread HIER reinpasst, wenn die Mods bessere Ideen haben wo er reinpasst dann bitte gerne verschieben - danke ^^

Wow sehr interessant. Mich würde das schon interessieren. Gerade versuche ich ja auf Milch zu verzichten. Dennoch könnte ich mir Lowcarb auch gut vorstellen, auch wenn ich kein Fleischesser bin. Leider kenne ich mich da nicht so aus, auf was man alles verzichten und was man als Ersatz essen sollte. Würde mich sehr freuen, wenn du ein bisschen mehr darüber schreiben würdest. Dann würde ich es auf jedenfall gern mal probieren.

Auf Milch sollte man bei Low Carb ja eh verzichten, Milch hat zuviele KHs.
Isst du denn Kaese ? Man kann ohne Milchprodukte schon Low Carb machen, allerdings nicht die ganz strenge Variante wie zum Bsp. Atkins.

Da ich die ersten 14 Tage eh hinter mir habe, mache ich auch nicht mehr die strenge Variante und habe Nuesse, Avocados und Sojabohnen in meiner Ernaehrungsplan mit eingebaut ^^

Veganer muessen dann viele Sojabohnen essen, es gibt zum Bsp. Nattos beim Japaner. Ich esse es gerne, aber ist nicht jedermanns Sache.

Normal esse ich ganz gern Käse. Zurzeit lasse ich ihn ja weg. Will einfach mal sehen, ob sich was auf der Waage tut.
Ich esse auch Fleisch. Nüsse mag ich auch sehr gern.
Auf was gezielt müsste man jetzt bei Low Carb verzichten?
Bei Fleisch und Milch ist es relativ einfach, weil man ja sieht was es ist. Wenn ich ehrlich bin, weiß ich nicht wo überall Kohlenhydrate drinnen sind.

Schattenglanz schrieb:

[...]
Auf was gezielt müsste man jetzt bei Low Carb verzichten?
[...]

Kommt ja auch drauf an wie streng du es machst.

Ansonsten:

Zucker, Glucose (Traubenzucker), Lactose (Milchzucker), Fruktose (Fruchtzucker), Suessigkeiten, Reis, Brot, Nudeln, Staerke haltigen Gemuese (Beispiele: Kartoffeln, Mais, Karotten), zuckerhaltige Getraenke (Cola, Eistee, Fanta etc.), Obst (ausser Beeren, Avocados, Papaya), Milch, Joghurt.

Uff, also echt schwer, woher weiß man dann spontan was man essen kann. Es ist schon echt schwer nur auf Milch zu verzichten

Viel Fleisch - Fleisch und noch mehr Fleisch und ab und zu Fleisch
Frühstück Cornflakes mit Milch - lass aber die Cornflakes und die Milch weg und nimm 200g Hänchenbrust
Mittag Fleisch Fleisch Fleisch
Abend Fleisch Fleisch und ein wenig Wurst

Dazu gibt es auch Bücher, wenn es dich richtig interessiert.

und da sind bestimmt auch viele nützliche tips drinne

Hier auf dieser Seite ist eine nuetzliche Tabelle ^^

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Ich poste dann mal was ich Heute gegessen habe:

Fruehstueck:

Suesse (mit Suessstoff gesuesst) Rueheier mit Blaubeeren

Mittag:

1 Avocado, Surimis

Abends:

Salat (Blattsalate und Gurken) mit Fetakaese

**********

Wie wirst du davon satt? Also mir würde da einfach etwas fehlen, dass mir Energie liefert.

da steht doch nirgends wie viel sie davon reingestopft hat.
Haste schon mal 12 Eier zum Frühstück gefuttert?
Oder ne 3 kg Avocado?
Oder nen ganzen Salat - alleine mit 500g Käse und 3 ganzen Salatgurken?
Da futterst fei schon ne ganze Ecke dran - das is fast schon Training

Es waren 3 Eier - und ja, ich wurde davon satt ^^
Eiweiss saettigt

bei uns im b.o. gibts den lowcarb-burger, also eine frikadelle in salatblätter eingehüllt mit knobisauce und pepperonis super lecker, und ja das thema passt hier rein

Klingt gut. Von meinem F. Trainer weiß ich leider auch, dass Eiweiß die Verdauung verlangsamt. Ich habe damit echt Probleme. Gerade trinke ich ja viel Sojamilch und das ist eine unangenehme Mischung aus Bauchweh, Verstopfung, Durchfall und Blähungen.

Doch es stimmt, man wird davon eher satt. Gibt es etwas auf das du verzichtest wo du echt heißhunger danach hast?

Ich bin jetzt bei -4 kilos, also ganz zufrieden.
Aber ich hatte in der zwischenzeit 2 mal gesuendigt (Eis, Wassermelone) - wichtig aber ist, dass man konsequent dran bleibt und weiter macht. Diesmal will ich endlich schaffen abzunehmen ^^

wassermelone ist sehr gut und eignet sich auch zum abnehmen

Aber es geht hier ja um Low Carb. Interessiert mich sehr. Bleibst du dann für immer dabei?

Schattenglanz schrieb:

Aber es geht hier ja um Low Carb. Interessiert mich sehr. Bleibst du dann für immer dabei?

Ja schon, allerdings nicht mehr dann so streng - nur um das erreichte Gewicht zu halten

Wenn du Lust hast, kannst ja mal grob eine Liste schreiben von Dingen die man meiden und anderen Lm die man stattdessen essen sollte.

Okay, dann isses ja i. O.
Viele machen sowas und wenns Gewicht paßt, dann hören sie komplett auf und wundern sich, warum es dann nicht mehr paßt.
Im Prinzip bringt keine Diät was, sondern nur ne Essenumgewöhnung.